Дыхательный тренажер POWERbreathe: показания и противопоказания

POWERbreathe — это тренажер для тренировки и укрепления дыхательных мышц. Научно доказано, что тренировка инспираторных мышц (ТИМ) полезна для больных с заболеваниями дыхательных путей, а также здоровых людей, в том числе спортсменов всех уровней, включая олимпийцев.

Ниже перечислены общие сведения о преимуществах и результатах лабораторных тестов.

Спорт и Физические нагрузки

Повышение силы инспираторных мышц на 31,2%
Улучшение выносливости инспираторных мышц на 27,8%
Сокращение периода восстановления после многократных забегов на короткие дистанции до 7%
Улучшение временных показателей на велогонках на 4,6% — что равноценно 3 мин на дистанции 40 км
Обеспечение возможности для велоспортсменов проезжать на 33% дольше и при этом прикладывать меньше сил
Улучшение показателей в гоночной гребле до 2,2% — что равноценно 60 м на дистанции 2 км
Улучшение показателей в плавании до 3,5%
Сокращение прикладываемых усилий во время выполнения физических упражнений
Разогрев дыхательных мышц и значительное улучшение показателей в гребле, а также уменьшение одышки у гребцов
Разогрев дыхательных мышц (в чем не могут помочь обычные упражнения)
Ускоренное и более эффективное выведения лактата, по сравнению с традиционными стратегиями активного восстановления

Артисты

Повышение наполняемости воздухом легких (более глубокие вдохи)
Повышение контроля дыхания
Повышение способности поддерживать силу дыхания (не сбивается ритм дыхания)
Тренировка может оказывать воздействие на внутренние мышцы гортани, отвечающие за работу данного органа
Разогрев дыхательных мышц перед репетицией или выступлением

Здоровье и Медицина

Уменьшение одышки и восстановление силы дыхания
Увеличение силы инспираторных мышц на 45%
Улучшение качества жизни у людей с серьезными истощающими заболеваниями
Повышение переносимости физической нагрузки у людей с серьезными истощающими заболеваниями
Сокращение употребления медикаментов до 79% у астматиков
Сокращение употребления ß2-агонистов на 79% у астматиков
Улучшение состояния у людей с симптомами астмы на 75% в течение 3 недель
Увеличение силы инспираторных мышц на 55% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
Улучшение качества жизни на 21% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
Уменьшение одышки на 36% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)

Военнослужащие

Улучшение дыхания у людей, работа которых связана с физической нагрузкой, где большая нагрузка приходится на дыхательный аппарат. К таковым относятся вооруженные силы, полиция и пожарники
Улучшение силы инспираторных мышц на 31,2%
Повышение выносливости инспираторных мышц на 27,8%
Уменьшение одышки
Уменьшение частоты сердечных сокращений
Сокращение потребления воздуха пожарными из кислородного баллона (увеличение времени использования 15-минутного баллона на 1,5 мин)
Увеличение времени до истощения во время стандартного лабораторного тестирования на беговой дорожке

Каким образом инспираторные мышцы влияют на процесс дыхания

Мышцы диафрагмы и грудной стенки вместе работают как кузнечные мехи для накачивания и выкачивания воздуха из грудной клетки. Во время вдоха эти мышцы сокращаются, чтобы расширить грудную полость, что приводит к резкому падению давления и поступлению воздуха.

При выдохе Вы просто расслабляете «инспираторные» (дыхательные) мышцы и грудная клетка возвращается в прежнее положение, вытесняя воздух из легких. Во время физической нагрузки выдох сопровождается сокращением мышц брюшной полости. Таким образом, дыхательные мышцы отвечают за большую часть процесса дыхания. В отличие от наших частых наблюдений утомления инспираторных мышц, наше исследование ни разу не обнаруживало утомления экспираторных мышц, вызванного физическими нагрузками. По этой причине мы сделали вывод, что тренировке должны подлежать только инспираторные мышцы. В состоянии покоя Вы вдыхаете около 12 литров воздуха в минуту, но во время тяжелых физических нагрузок этот показатель вырастает до 150 литров в минуту, а в случае спортсменов высокого уровня — до 220 литров.

Преимущества тренировки исключительно инспираторных по сравнению с тренировкой как инспираторных, так и экспираторных мышц

Логично полагать, что если тренировать инспираторные мышцы полезно, соответственно тренировка экспираторных мышц также необходима. К сожалению, исследование показало, что это не так. При детальном исследовании с участием гребцов было проведено сравнение независимых и комбинированных эффектов тренировки инспираторных и экспираторных мышц (Griffiths & McConnell, 2007). Данные авторы не обнаружили абсолютно никакого эффекта от тренировки экспираторных мышц. К тому же, когда тренировки инспираторных и экспираторных мышц были объединены (тренировка вдохов и выдохов), добавление тренировки экспираторных мышц ухудшило эффект от тренировки инспираторных мышц. Также тренировка вдохов/выдохов у пловцов не привела ни к каким изменениям в их спортивных показателях по окончании данного вида тренировок (Wells et al., 2005). Эти исследования указывают на то, что, далеко не превосходя тренировки инспираторных мышц, тренировка вдохов/выдохов является еще и МЕНЕЕ эффективной.

Влияние дыхания на мышцы тела во время выполнения физических упражнений

Согласно недавним исследованиям кровоток (и, следовательно, поступление кислорода) в работающие нижние конечности обратно пропорционален дыхательной нагрузке легких.

Другими словами, если затруднить вдох, нагружая дыхание дополнительным сопротивлением, кровоток в ноги понизится.

И наоборот, если при вдохе используется дыхательный аппарат, кровоток в ноги увеличивается. Более того, дополнительный объем крови, доставленный в нижние конечности, может быть использован для увеличения максимальной отдаваемой мощности. О чем это говорит? Инспираторные мышцы способны «уводить» кровь от мышц опорно-двигательного аппарата, и, таким образом, могут ухудшать работоспособность.

POWERbreathe использует проверенную научным путем систему контроля давления
POWERbreathe разработан и изучен учеными, работающими в области профессионального спорта
POWERbreathe прошел строгое систематическое тестирование для определения наиболее эффективного режима тренировки

POWERbreathe оснащен удобным наконечником, и Вы просто вдыхаете, затрачивая минимум усилий, все остальное за Вас сделает сам аппарат. Лабораторные тесты показали, что для того чтобы достичь максимального эффекта, Вам требуется использовать POWERbreathe всего по 30 вдыханий два раза в день. Это занимает менее 5 минут в день. Через несколько дней Ваши инспираторные мышцы уже будут сильнее, а через 3 недели у Вас значительно уменьшится одышка. Всего через 4–6 недель состояние инспираторных мышц улучшится, и Вам достаточно будет одной тренировки с POWERbreathe в день для поддержания эффекта.

Научно доказано, что POWERbreathe укрепляет дыхательные мышцы, уменьшает одышку, повышает выносливость к физической нагрузке и улучшает качество жизни людей с истощающими заболеваниями дыхательных путей, включая астму, бронхит и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).

По разным оценкам, в Великобритании насчитывается 1,1 миллион детей с астмой (каждый десятый ребенок). С помощью тренажера для дыхательных мышц POWERbreathe компания HAB International помогает детям-астматикам держать состояние своего здоровья под контролем.

Недавнее исследование говорит о том, что матери в лечении детей-астматиков используют дополнительные или альтернативные методы, полагаясь на собственное понимание эффективности назначенного лечения (Freidin & Timmermans, 2008). Так как POWERbreathe никак не связан с лекарственными препаратами, он не имеет побочных эффектов и не имеет никаких противопоказаний, что касается взаимодействия с лекарственными препаратами. Таким образом, POWERbreathe является «идеальным вариантом» для дополнительного лечения астмы. Эффективность POWERbreathe научно доказана. Также этот тренажер сокращает зависимость от лекарственных препаратов.

Практическим путем было доказано, что благодаря тренировке инспираторных мышц произошло улучшение функции инспираторных мышц у детей с муковисцидозом.

Он улучшает работу легких
Повышает выносливость к физическим нагрузкам

Одышка является признаком многих нарушений в организме. Она имеет различные источники: респираторные, сердечно-сосудистые, нервно-мышечные или даже психологические. Независимо от происхождения общим знаменателем одышки является слабость инспираторных мышц.

Особая тренировка инспираторных мышц действительно повышает их силу, сопротивление утомляемости и уменьшает одышку при физической нагрузке.

Так как тренировка инспираторных мышц оказывает прямое влияние на корковом уровне, она является полезной в лечении ХОБЛ и астмы, а также в других случаях, сопровождающихся одышкой. Таких как:

Пожилые люди (с неспецифичной одышкой Copestake & McConnell, 1995)
Заболевания нервно-мышечного аппарата
Болезнь Паркинсона
Стадия, предшествующая полиомиелиту
Повреждение спинного мозга
Апноэ во сне и храп (Heijdra et al., 1996)
Парадоксальное движение голосовой складки, вызванное физическими нагрузками

Тренировка инспираторных мышц также оказалась действенной при наличии других заболеваний, в том числе:

Мышечная дистрофия
Рассеянный склероз
Нарушение голоса и речи
Послеоперационные пульмональные осложнения
Рестриктивное заболевание грудной клетки
Тяжелая хроническая форма легочной гипертензии
Инспираторный стридор
Мышечная дистрофия Дюшенна
Тетраплегия
Тяжелая миастения
Бронхоэктаз
Хронический гемодиализ

Тренировка инспираторных мышц — Противопоказания

Тренировка инспираторных мышц НЕ рекомендуется пациентам, у которых в истории болезни упоминается спонтанный пневмоторакс
Тренировка инспираторных мышц рекомендуется только пациентам, у которых был травматический пневмоторакс, но только после их полного выздоровления
Тренировка инспираторных мышц НЕ подходит астматикам с слабораспознаваемыми симптомами и теми, кто страдает от частых тяжелых обострений
Тренировка инспираторных мышц НЕ подходит людям, у которых некоторое время назад рвалась барабанная перепонка
Дети возрастом до 16 лет должны использовать POWERbreathe только под присмотром взрослых

«Остывание» с POWERbreathe может быть даже более эффективным в ускорении выведения лактата чем традиционные активные методики восстановления.

Лактат — это промежуточный продукт, который накапливается в тканях и крови во время интенсивных физических нагрузок, что приводит к мышечному дискомфорту и усталости. Исследование показывает, что тренировка инспираторных мышц с использованием POWERbreathe сокращает концентрацию лактата при физических нагрузках одинаковой интенсивности.

Исследования показывают, что влияние POWERbreathe на лактат связано с тренировкой с использованием POWERbreathe, которая:

Гарантирует, что усталость инспираторных мышц не спровоцирует перенаправление кровотока от работающих мышц к инспираторным. Таким образом, будет поддерживаться циркуляция крови в конечностях, и сократиться зависимость от анаэробного метаболизма.
Повышает аэробную способность инспираторных мышц, делая их более эффективными потребителями лактата во время и после физических нагрузок.
Исследователи из Университета Сан Пауло в Бразилии обнаружили, что дыхание с противодействием небольшой инспираторной нагрузки сокращает лактат на 16% сразу по окончании физической нагрузки. Более того, в отличие от обычного активного восстановления, которое занимает около 5 минут, затрачиваемые на ускорение выведения лактата, инспираторная нагрузка уменьшает объём лактата сразу по завершении физической нагрузки. Кроме того, при использовании инспираторной нагрузки, концентрация лактата всего через 5 минут была равна концентрации, достигнутой через 15 минут пассивного восстановления.

Скотт Нейдли

Скотт Нейдли начал заниматься триатлоном в 2004 году с целью приобретения хорошей физической формы и снижения веса, а в 2005 году пришел третьим в самый продолжительный день соревнований Ironman после всего 3,5 месяцев тренировок. В январе 2007 года Скотт начал основательно тренироваться, желая посмотреть, каких успехов он может достичь в спорте. Его достижения говорят сами за себя:

Второе место на соревнованиях по триатлону Ironman в Великобритании (2008 год)
Чемпион в соревнованиях по триатлону Ironman в Великобритании; первый британец, выигравший соревнования и поставивший временной рекорд в общем зачете
Присужден титул Лучшего триатлониста 2008 года среди мужчин в индивидуальном зачете по версии британского журнала «220 Triathlon»
Занял второе место в списке лучших триатлонистов 2008 года по версии журнала «220 Triathlon»
Лучший британец на мировом чемпионате Ironman в 2007 году

«Я пользуюсь тренажером POWERbreathe с 2006 года, он стал частью моей финальной 6-недельной подготовки перед соревнованиями Ironman. Я использовал его, чтобы улучшить свои показатели в трех дисциплинах и помочь себе в адаптации к интенсивному напряжению, получаемому во время тренировок и самих соревнований», — говорит Скотт.

Купить дыхательный тренажер POWERbreathe вы можете в нашем интернет-магазине